Сіз білмейтін қызықтар
1255326 Если все старания сбросить лишний вес заканчиваются неудачей, причину ... Интересное

Этот гормон не дает вам сбросить вес. Вот как решить эту проблему

Если все старания сбросить лишний вес заканчиваются неудачей, причину нужно искать в гормоне под названием лептин. Он вырабатывается в жировых клетках, и его задача — регулировать энергетический обмен в организме и вес. Кроме того, поскольку лептин посылает в мозг сигналы о голоде, его количество определяет наш аппетит.

Этот гормон не дает вам сбросить вес. Вот как решить эту проблему

Лептин также повышает активность симпатической нервной системы и таким образом стимулирует организм сжигать жировую ткань. Тем не менее, есть случаи, когда организм становится нечуствителен к этому гормону. Чаще всего именно это является причиной избыточного веса или ожирения.

Если уровень лептина остается высоким на протяжении длительного периода времени, человек теряет чувствительность к нему.

Этот гормон не дает вам сбросить вес. Вот как решить эту проблему

Вот самые распространенные симптомы нечувствительности к лептину:

  • увеличение веса;
  • неконтролируемый аппетит;
  • "заедание" стресса;
  • тяга к ночному обжорству;
  • повышение артериального давления;
  • проблемы со сном;
  • проблемы с похудением;
  • тяга к сладкому;
  • тревожность;
  • недостаток мотивации;
  • желание съесть что-нибудь "вкусненькое" вскоре после еды;
  • усталость, особенно после приема пищи.

Чтобы вернуть естественную чувствительность к лептину, вы должны немедленно прекратить употреблять следующие продукты:

Этот гормон не дает вам сбросить вес. Вот как решить эту проблему

  • продукты содержащие большое количество жира  (фастфуд, сливочное масло, свинина, жирный сыр, мороженое);
  • сладости;
  • простые углеводы (сладкие напитки, выпечка, шоколад);
  • кукурузный сироп и прочие подсластители.

Что делать?

Правильная диета

Этот гормон не дает вам сбросить вес. Вот как решить эту проблему

Ваша диета должна быть богата натуральными продуктами. Вы можете потреблять в пищу полезные жиры (ненасыщенные), которые содержатся в авокадо, кокосовоых орехах кокосовом масле (не путать с пальмовым), семечках. Вы также полезными будут жиры омега-3, содержащиеся в рыбе и морепродуктах.

Регулярные физические нагрузки

Этот гормон не дает вам сбросить вес. Вот как решить эту проблему

Очень важно регулярно заниматься спортом, так как физические упражнения помогают восстанавливать баланс гормонов в организме.

Отдых

Этот гормон не дает вам сбросить вес. Вот как решить эту проблему

Проблемы с уровнем лептина в организме также могут быть результатом дефицита сна и расстройства сна, поэтому убедитесь, что вы достаточно спите и отдыхаете.

По материалам: healthyfoodhouse.com

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также


Комментарии 8

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .