Сіз білмейтін қызықтар
882950 Специалисты утверждают, что каждому возрасту свойственна нехватка определенных витаминов. И мы расскажем каких именно. какие есть витамины Полезное

Жизнь без болезней: учимся принимать нужные витамины в правильном возрасте

Осенью наш организм намного больше нуждается в витаминах, чем, например, летом. Поэтому многие люди именно в этот период года начинают более скрупулезно составлять свой рацион питания.

Специалисты утверждают, что каждому возрасту свойственна нехватка определенных витаминов. Потому с наступлением сентября не нужно пытаться есть как можно больше цитрусов и тем самым зарабатывать авитаминоз, следует просто знать, что именно не хватает вашему организму.

Итак, на какие витамины следует обратить внимания до 35 лет:

Витамин Е.

Жизнь без болезней: учимся принимать нужные витамины в правильном возрасте

Этот витамин благотворно влияет на умственную деятельность и память, что хорошо во время получения образования. Также врачи говорят, что витамин Е нужно употреблять тем, кто уже задумался о будущем потомстве.

Витамин В9.

Жизнь без болезней: учимся принимать нужные витамины в правильном возрасте

Нормализует работу нервной и пищеварительной системы, очень полезен для беременных и кормящих женщин, так как витамин играет важную роль в формировании центральной нервной системы ребенка.

После 35 и до 45 лет к вышеперечисленным витаминам следует добавить также и следующие:

Витамин А.

Жизнь без болезней: учимся принимать нужные витамины в правильном возрасте

 

Витамин А снижает риск сердечных заболеваний. Также он положительно влияет на зрение, состояние кожи, ногтей и волос. Один из самых важных витаминов для человека.

Витамин С.

Жизнь без болезней: учимся принимать нужные витамины в правильном возрасте

Врачи утверждают, что именно в этом возрасте людям необходимо как можно больше аскорбиновой кислоты.  Кстати, очень много витамина С концентрируется в капусте, как в свежей, так и в квашеной.

После 45 лет следует как можно больше есть продукты, содержащие эти витамины:

Витамин D.

 

Жизнь без болезней: учимся принимать нужные витамины в правильном возрасте

Этот витамин укрепит кости, также он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Большая концентрация витамина D в лучах солнца, поэтому пожилым людям лучше не сидеть в ясный день дома, а прогуляться днем по парку.

Витамин К.

Жизнь без болезней: учимся принимать нужные витамины в правильном возрасте

Витамин К помогает крови сворачиваться быстрее, а это очень важно для здоровья людей в возрасте. Нужно включить в свой рацион питания говядину, молодую телятину, шпинат и другую зелень.

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также


Комментарии 7

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .