Сіз білмейтін қызықтар
886940 В силу своей профессии многие врачи обладают знаниями, которые позволяют им почти никогда не болеть. Как это им удается? секреты медиков Полезное

Уловки врачей, позволяющие им сохранить здоровье

В силу своей профессии многие врачи обладают знаниями, которые позволяют им почти никогда не болеть. Конечно, это касается специалистов в своей области, которые не просто отбывают свой номер в больницах, а пытаются развиваться и дальше.

Именно такие медики и поделились несколькими своими секретами, которые позволят вам сохранить здоровье.

Не делайте «скачков» с калориями.

Уловки врачей, позволяющие им сохранить здоровье

«Если вы, предположим, сегодня «съели» 3000 калорий и превысили свой лимит, ни в коем случае не следует исправлять ситуацию на следующий день, сокращая количество калорий до, например, 1000, - уверяет диетолог Адриан Парк. - Пользы организму от этого не будет, вы лишь ухудшите свое самочувствие. Оптимальный вариант –  постоянство. Если превысили,  «скачками» этого уже не исправить».

Двигайтесь каждые 20 минут.

Уловки врачей, позволяющие им сохранить здоровье

«Одна из главных причин большинства заболеваний – недостаток движения. Люди попросту не двигаются в течение дня столько, сколько требует организм. Наше тело не приспособлено для продолжительных замираний. Именно поэтому важно каждые полчаса или 20 минут отрываться от работы и двигаться: пройтись или сделать элементарные махи руками и ногами. Лично я ставлю на свой мобильник таймер, и когда он срабатывает, делаю короткие упражнения», - рассказал физиотерапевт и профессор из Университета Ноттингема Роджер Керри.

Используйте рапсовое масло для приготовления пищи.

Уловки врачей, позволяющие им сохранить здоровье

«Чуть больше чайной ложки рапсового масла обеспечивает суточную норму потребления кислоты омега-3, важного элемента клеточных мембран. Омега-3 препятствует появлению воспалительных процессов и в целом хорошо сказывается на организме, - рассказала главный диетолог из больницы Святого Георгия в Лондоне Катрин Коллинз. - Я особенно рекомендую рапсовое масло людям, которые не любят и не едят рыбу».

Каждый день делайте что-нибудь медитативное.

Уловки врачей, позволяющие им сохранить здоровье

«Если делать что-нибудь медитативное каждый день, можно хорошо разгрузить мозг. Это может быть садоводство, чтение или даже специальная компьютерная игра, которая помогает расслабиться. Главное – сконцентрироваться так, чтобы из головы на это время ушли все текущие задачи и проблемы. Достаточно уделять этим занятиям всего несколько минут в день», - советует врач общей практики из Великобритании Мартин Скурра.

Хотя бы 20 минут концентрируйтесь на дыхании.

Уловки врачей, позволяющие им сохранить здоровье

По словам британского врача-пульмонолога Нерины Камлахан, ежедневно нужно уделять своему дыханию не менее 20 минут в день.

«Достаточно просто закрыть глаза, сосредоточиться и последить за вдохами и выдохами, максимально выровнять дыхание. Здоровый человек в спокойной обстановке должен делать от 6 до 9 вздохов в минуту», - отметила она.

Пейте красное вино.

Уловки врачей, позволяющие им сохранить здоровье

Умеренное употребление красного вина не только не нанесет вреда, но еще и может предотвратить возникновение ряда онкологических заболеваний, уверена врач-онколог и декан университета Букингемской медицинской школы Карол Сикора.

«Красное вино полезнее любого другого. Оно содержит полезные антиоксиданты, в частности,  ресвератрол, который препятствует износу организма», - сообщил врач. ​

Соблюдайте «шумовую диету».

Уловки врачей, позволяющие им сохранить здоровье

«Лично я стараюсь соблюдать «шумовую» диету – то есть максимально избегаю громких звуков, которые могут нанести урон слуху, - рассказал свой секрет профессор неврологии из Лондона Дэвид Макалпин. -  При этом если мне приходится бывать на вечеринках, свадьбах, концертах или других мероприятиях с оглушительной музыкой, я обязательно делаю перерывы в течение вечера – выхожу на улицу и стою несколько минут в тишине».

Регулируйте свет перед отходом ко сну.

Уловки врачей, позволяющие им сохранить здоровье

Профессор неврологии Оксфордского университета Рассел Фостер советует примерно за полчаса до отхода ко сну снизить уровень освещения в комнате. По его словам, это поможет организму подготовиться должным образом к предстоящему отдыху.

«Дело в том, что яркий свет может стимулировать определенный центры в головном мозге и тем самым подавлять сон. А вот утром – наоборот следует находиться при ярком освещении, чтобы проснуться и подготовить организм к активному дню», - подчеркнул профессор.

По материалам: Anews.

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также


Комментарии 5

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .