Сіз білмейтін қызықтар
887126 Всем известна эта поговорка - завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Ночью есть нельзя? что можно есть перед сном Полезное

9 продуктов, которые можно съесть перед сном и не навредить фигуре

Всем известна эта поговорка - завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Житейская мудрость учит нас тому, что очень вредно есть на ночь. А дипломированные диетологи также советуют не перегружать желудок вечером, а спать ложиться через 3-4 часа после последнего приема пищи.

Но что же делать, если просто невмоготу захотелось кушать? Когда все мысли не о сне, а о еде? Воспользовавшись информацией от врачей, мы расскажем вам, что же можно безбоязненно съесть на ночь.

1. Каша.

9 продуктов, которые можно съесть перед сном и не навредить фигуре

Сварите себе кашу. Если вы думаете, что она хороша только утром, то вы заблуждаетесь. Помните только о том, что хлопья должны быть из цельного зерна, а молоко – нежирным. В молоке также содержатся вещества, которые помогают заснуть.

2. Мясо индейки.

9 продуктов, которые можно съесть перед сном и не навредить фигуре

Перед сном также можно съесть запеченное мясо индейки. Лучше всего сделать сэндвич с этим мясом, взяв за основу богатые клетчаткой пшеничные крекеры.

3. Запеченое яблоко.

9 продуктов, которые можно съесть перед сном и не навредить фигуре

Если хочется чего-нибудь сладенького, то лучше съесть запеченное яблоко. Поместите его на 3 минуты в микроволновку, посыпьте сверху корицей и полейте медом. В яблоках содержится много витамина С и клетчатки, также в нем мало калорий.

4. Кокосовое молоко с клубникой.

9 продуктов, которые можно съесть перед сном и не навредить фигуре

Вот еще один возможный десерт на ночь. Кокосовое молоко – отличный источник кальция, белка, железа, витаминов Е и С. А полезные свойства клубники известны всем: в ней также содержится витамин С, фолиевая кислота и магний, плюс ко всему в ней мало калорий.

5. Миндаль.

9 продуктов, которые можно съесть перед сном и не навредить фигуре

Орехи очень калорийны и полезны, поэтому заморить ночного червячка помогут стопроцентно. Тут важно сдержаться и на съесть слишком много.10 миндальных орешков помогут не только утолить голод, но и снабдят ваш организм витаминами группы В, а также магнием.

6. Замороженный сок или фрукты.

9 продуктов, которые можно съесть перед сном и не навредить фигуре

Если очень хочется мороженого, то советуем заранее заморозить в формочке сок. Таким образом, у вас получится фруктовый освежающий десерт, но без сахара и жира. Еще одной альтернативой мороженому являются замороженные бананы, которые перед заморозкой можно окунуть в йогурт. Они менее калорийны, а содержащийся в них калий является отличным снотворным.

7. Бутерброд.

9 продуктов, которые можно съесть перед сном и не навредить фигуре

Но, конечно, не простой, а на крекере из муки грубого помола. Такая закуска не только утолит голод, но и не скажется на вашей фигуре.

8. Продукты из сои.

9 продуктов, которые можно съесть перед сном и не навредить фигуре

Хочется погрызть чипсов? Возьмите соевые. Они тоже соленые и хрустящие, но в них гораздо меньше жира и калорий, чем в картофельных.

9. Кефир.

9 продуктов, которые можно съесть перед сном и не навредить фигуре

Выпить кефир – лучший выбор перед сном. Он не только помогает пищеварению, но и является источником белка и кальция, а также не содержит сахара.

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также


Комментарии 7

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .