Интересно
894138 Что вам мешает вырваться из бесконечной рутины и жить по-настоящему ярко и осмысленно? Как начать новую жизнь - советы психолога. Полезное

Что вам мешает вырваться из бесконечной рутины и жить по-настоящему ярко и осмысленно? Правильный ответ: ничего. Нужно только начать. Если не знаете, с чего именно начинать — мы подготовили для вас план действий на три недели. Три недели, после которых вы себя не узнаете!


 

Первая неделя. Очистить тело и сознание.

Как изменить жизнь за три недели

1. Ранний подъем. Взять и заставить себя просыпаться около шести утра. Первые пару дней будет трудно, потом организм войдет в ритм. Чем раньше проснетесь — тем больше успеете за день, ведь утренние часы намного продуктивнее вечерних. Пока все остальные в вашем доме спят, у вас будет время для себя в тишине и покое. Используйте его, чтобы сделать зарядку, не спеша позавтракать и составить четкий план на день.

2. Облегченное питание. Алкоголь, чипсы, сладкие газировки, фаст-фуды и прочая дрянь — попробуйте прожить без всего этого хотя бы недельку и сразу заметите перемены. И вообще, не нагружайте свой организм тяжелой едой. Порции стоит уменьшить (хотя бы ненамного), и, конечно же, не наедаться перед сном.

3. Спорт. Необязательно ставить себе какие-то сверхзадачи, если до этого вы занимались спортом от силы пару раз в месяц. Как минимум заведите себе привычку делать элементарную зарядку по утрам. Если готовы на большее — выберите себе спорт по душе. Кому-то нравится бегать, кому-то комфортно на турничках. Лежать на диване нравится всем, но это не вариант.


 

Вторая неделя. Очистить пространство и окружение.

Как изменить жизнь за три недели

1. Избавление от хлама. Наводим порядок во всех закоулках, в том числе на антресолях и на балконе. Поломанные лыжи, старые тапочки, подарки от бывших, заношенные треники, соковыжималка, которой никто не пользовался с прошлого века, книги, которые никто не собирается читать... Короче, весь тот мусор, который «авось пригодится». Нет, не пригодится. Выбрасывайте беспощадно. Даже если вещь новая, но ею не пользовались несколько месяцев — она вам не нужна. Освободите пространство и увидите, насколько легче станет дышать. Жалко выбрасывать — отдайте каким-нибудь беженцам. Или устройте безвозмездную раздачу хлама в своем дворе — заодно и с соседями познакомитесь, это дело полезное.

2. Чистка дел и обязательств. Вы успели наобещать многое и друзьям-знакомым, и самому себе. Вспомните все эти обещания и решите, что с ними делать. А вариантов здесь, собственно, всего два: или вычеркнуть их из списка дел навсегда, или наконец выполнить. Планировали подучить французский? Взяли и записались на курсы, не откладывая. Обещали тете съездить в гости? Сделайте это прямо завтра. Сбросьте наконец-то с плеч горы ответственности и неудовлетворенности собой.

3. Чистка окружения. Закончите все отношения, которые действуют на вас негативно. Те, кто вгоняет вас в депрессию своими жалобами или критикой; те, с кем не осталось ничего общего; те, у кого нечему больше научиться — вычеркните их из своей жизни. Вы им ничего не должны, равно как и они вам. Разрывайте болезненные отношения быстро и окончательно. (Исключение составляют разве что родители. С ними нужно налаживать нормальные отношения не смотря ни на что.)


 

Третья неделя. Расширить границы.

Как изменить жизнь за три недели

1. Определение целей. С прошлой недели у вас остался список дел. Посмотрите на него еще раз, окончательно забейте на ненужные задачи и возьмитесь за остальные. Вычеркивать выполненные задачи из списка — это настоящий кайф. Делайте разные списки: на неделю, месяц, год. Только не надо тянуть резину за хвост в долгий ящик! Запланировали — выполнили. Таким образом вы четко будете знать, чего вам хочется от жизни, а это, в общем-то, самое главное.

2. Борьба со страхами. В списке дел обязательно должны быть задачи, которые у вас вызывают страх и дискомфорт. Страхи бывают разные. Боитесь высоты? Устройте пикник на крыше многоэтажки. Боитесь строгого босса? Соберите волю в кулак и попросите повышения. Страшновато находиться в незнакомой компании? Пойдите в одиночестве на вечеринку, где никого не знаете, и заведите новых друзей. Такие экстремальные выходы из зоны комфорта нужно устраивать как можно чаще.

3. Навстречу новому. Задайтесь целью каждый день делать что-то новое. Необязательно что-то из ряда вон, главное — регулярно. Пойти на работу новым путем. Приготовить новое блюдо. Зайти в незнакомое кафе. Каждый день! После всего, что вы сделали за эти три недели, вы готовы идти навстречу новому с открытой душой и незамутненной головой. Так дерзайте!

Как изменить жизнь за три недели

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также


Комментарии 24

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .