Сіз білмейтін қызықтар
981899 Чувствуете, что надвигается депрессия? Не дайте ей ни одного шанса. Как побороть зимнюю хандру и депрессию Полезное

15 советов как пережить зиму и не сойти с ума

Кризис, куча проблем, еще и гадкая холодная погода - в таких условиях сохранять бодрость духа очень сложно. Но можно. Если чувствуете, что день выдался тяжелым и серым, следуйте нашим советам и не давайте надвигающейся депрессии ни одно шанса.

 

1. Выпейте стакан воды. А лучше два.

15 советов как пережить зиму и не сойти с ума

То, что нам кажется плохим самочувствием, может быть банальным обезвоживанием. Вы же в курсе, что человеку требуется полтора литра воды каждый день? Вот и пейте. Только не кофе, газировку или винишко, а обычную воду. Уныние нужно вымывать из организма.


 

2. Застелите постель. И не кое-как, а старательно и красиво.

Во-первых, начать день с маленького свершения - очень полезно для психики. Во-вторых, если это выходной день, убранная постель не позволит вам забраться под одеялко сразу после завтрака и залипать в сериалы.


 

3. Займитесь водными процедурами.

15 советов как пережить зиму и не сойти с ума

Душ - чтобы взбодриться, ванна - чтобы снять стресс. А еще тщательно вымойте голову - заодно и массаж головы получится. В чистом теле - чистый дух.


 

4. Побалуйте себя вкусняшкой.

Только не каким-то мусором наподобие чипсов, конфет или шаурмы (хотя как раз мусорной еды очень хочется во время черной полосы, правда?). Если лень готовить что-то масштабное, купите себе необычный фрукт, например.


 

5. Прогуляйтесь непривычным маршрутом.

15 советов как пережить зиму и не сойти с ума

Свежий воздух и естественный свет - раз, размять мускулы и разогнать кровь - два, сменить декорации (хотя бы ненадолго) - три. В любой непонятной ситуации - гуляйте. И не надо говорить, что погода плохая. Шапки и свитера у вас нет, что ли?


 

6. Смените обстановку.

15 советов как пережить зиму и не сойти с ума

Прогулки, впрочем, для перезагрузки головы недостаточно. Попробуйте сменить обстановку более радикально: поработайте хотя бы день не в офисе, а в кафе или библиотеке, например.


 

7. Смените одежду.

Это работает в обоих направлениях: если вы засиделись в растянутых домашних тряпках, оденьтесь красиво, даже если остаетесь дома; если целый день пришлось душиться галстуком или спотыкаться на каблуках, укутайтесь в любимую пижамку с медвежатами. Смена одежды - это тоже смена обстановки.


 

8. Поговорите с кем-нибудь (только не по интернету).

Необязательно выливать душу и плакаться кому-нибудь в жилетку. Просто навестите друга и расскажите о фильме, который недавно видели. Позвоните родителям, в конце концов. Замыкаться в себе - худшая идея, которая может прийти в голову посреди зимы.


 

9. Потанцуйте под любимые дурацкие песни.

15 советов как пережить зиму и не сойти с ума

Включите на полную громкость ту ужасную попсу, которую вы любите, но стесняетесь танцевать под нее даже на пьяную голову. Только ни в коем случае не грустные песни про разбитые сердца, а что-то веселое и максимально простое - чтобы вообще не думать! И подпевайте так, как будто чумачечая весна уже пришла.


 

10. Займитесь физкультурой.

Чем больше, тем лучше. Но даже если совсем нет времени, поприседайте-поотжимайтесь хотя бы минут пятнадцать.


 

11. Добавляйте к будничной рутине дополнительные маленькие задачи.

Скупиться в супермаркете, зайти на прием к доктору, почистить электронную почту и так далее. Даже самое маленькое свершение - оправданный повод гордиться собой. Вот и гордитесь.


 

...Кстати, на тему гордости собой:

12. Сделайте список сделанных дел вместо списка дел, которые нужно сделать.

15 советов как пережить зиму и не сойти с ума

Внезапно выяснится, что вы не такой уж лентяй, как вам казалось.


 

13. Потискайте животное.

Если у вас нет питомца - зайдите в гости к другу, у которого есть кот. Идеальный вариант - посетить контактный зоопарк, где можно обнимать и кормить с руки всякую живность. А еще есть приюты для бездомных животных, которым тоже хочется ласки.


 

14. Посмотрите смешные видео.

Вот такое, например:

А вообще, у нас таких видео куча. Добавьте в закладки, пригодится.


 

15. Позвольте себе немножко приуныть.

15 советов как пережить зиму и не сойти с ума

Плохое настроение под серым зимним небом - это совершенно нормально, и не нужно чувствовать вину по этому поводу. Время от времени можно и в постели поваляться, и даже немного всплакнуть. Главное не превратить уныние в ежедневное состояние. Отлежались - и снова в бой!

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также


Комментарии 13

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .